端午节是我国传统的民俗节日，是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的大节日。中医上来讲，这个节日提倡调和人与自然的平衡，以期安然度过夏天。端午节如何养生呢？吃粽子 　　粽子由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族端午传统节庆食物之一。粽子种类很多，北方的江米小枣粽，南方有豆沙粽、赤豆粽、鲜肉粽、火腿粽、蛋黄粽等。祖国医学认为，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用，是粮食中的佳品。粽子的配料如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等营养丰富，搭配均衡。粽叶也很有讲究，北方用的芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；南方用竹叶或荷叶能清热利湿、和胃宁神。 　　端午正值立夏之后，天气日益炎热，肠胃功能下降，人容易苦夏消瘦。食粽能于清淡中平补，在平补中清化，是一张非常好的食疗处方。在食用粽子时要充分加热，煮熟变软后食用；同时搭配一些蔬菜，可以增加膳食纤维的摄入、帮助消化。但是有糖尿病、胃病患者、老人及小孩不宜多吃。挂香囊 　　端午节挂上漂亮的香囊，不仅大方美观，还可以防病强身。端午香囊中药房、中医馆有售，也可以自制。一般由苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，丁香等中药研细，放在致密的布袋中缝合后佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通窍行气的功效，对于预防夏季流感、增加抵抗力、增强食欲有较好的效果。体质较弱的儿童更加适宜。 　　佩戴香囊要注意保持香囊的干燥，避免受潮影响效果；避免香囊直接接触皮肤引起皮肤瘙痒发红；同时由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇需慎用。喝雄黄 　　雄黄酒，是用研磨成粉末的雄黄泡制的白酒或黄酒，人们在端午节早晨摆雄黄酒宴，企盼出现风调雨顺、五谷丰登的好年景，晚上少量饮用雄黄酒，可杀虫解毒防病。《本草纲目》记载：雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。端午节后进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时饮用雄黄酒最为适时。现代医学认为雄黄酒里含砷化合物，较少内服，但多将雄黄酒涂抹在小孩的耳鼻手心足心，或在额头上画一个“王”字，或喷洒在床下、墙角等阴暗地方，以避毒虫危害。赛龙舟 　　赛龙舟是端午节的重要民俗活动之一。端午时节阳气至盛，气候烦闷，现代人工作压力大，容易气机不顺导致烦躁忧郁、肩颈疾患。夏季养生，除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。划龙舟过程中的后拉、前推、摇桨等动作，可以锻炼上半身及腰腹肌肉，提高肌肉质量，改善腰肌劳损、肌肉僵硬、以及椎间盘突出等健康问题，并且增加身体的协同运动能力。悬艾叶菖蒲 　　民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，家家户户洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖胞宫、祛寒湿、芳香避秽的功效。菖蒲有提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌之功。端午时节空气潮湿，而菖蒲、艾叶能祛毒除污，净化空气，起到预防疾病、避邪招福的作用。 　　此外，端午节常用的中草药还有青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。 　　综上所述，在端午佳节，吃粽子可以食疗食补增加营养，挂艾蒿可以清洁消毒避邪，喝雄黄酒可以加强自我保护，挂香囊可以预防疾病增加食欲，划龙舟可以锻炼身体增强体质，实为一套完备的养生健身体系，从此也可看出祖国传统文化的博大精深。

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