(三)芒种

芒种是二十四节气中的第九个节气，一般在公历的6月5日至7日。芒种时最适宜播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍(黄米)、稷(高梁)等，故有“芒种、忙忙种”之说。

长江中下游地区这时雨量增多，气温升高，进人连绵阴雨的梅雨季节，天气湿热，故称“黄梅天”。

小满的养生原则是:通过脏腑饮食养生和经络养生来预防和调整脏腑、气血的微小失衡，保证脏腑功能顺通安和。饮食宜清补，多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。传统的端午节也在芒种前后。民谚云:“未食端午粽，破裘不可送”，即端午节没过，就不要把御寒的衣服脱去，以免受凉。

吃粽子是有益于健康的。包粽子的苇叶和荷叶都有清热解毒功效。粽子的主料粳米可以益气、生津、清热。枣子味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。

端午节民间有悬挂艾叶、菖蒲、蒜头的习俗，并称为“端午三友”。艾与菖蒲中含有芳香油，和大蒜一样都有杀菌作用，并可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气，值得提倡。

但是饮雄黄酒就不科学。雄黄虽可杀虫、除湿、止痒，但有剧毒，日服3克即可使人体中毒，轻者恶心、呕吐、腹痛、大小便困难，重者可损害心、肝、肾等重要器官。

“芒种夏至天，走路要人牵。牵的要人拉，拉的要人推。”此谚语形容的是“夏懒”。防止“夏懒”从多方人手。首先要保证足够的睡眠时间，尽量午睡，提高睡眠质量。减少在高温和暴晒下的存在时间，并要有必要的防护用品，如草帽、防晒霜、披风、墨镜等。及时补充水分、盐分和维生素，大量出汗后不要只喝白水，可以在其中加入适量食盐、白糖、果汁等。经常洗浴，保持汗孔通畅。

(四)夏至

“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至是二十四节气中的第十个节气，一般在公历的6月21日或22日，此时太阳黄经为90°，太阳直射北回归线，也就是达到一年的最北端。北半球的白昼最长，且越往北越长。如海南这天的日照时间为13小时，杭州为14小时，黑龙江的漠河可达17小时以上。夏至后，太阳逐渐南移，北半球的白昼时间缩短，故有“吃完夏至面，一天短一线”之说。

夏至虽然白昼最长，却不是一年中最热的时候。因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多。

夏至之后空气对流旺盛，午后到傍晚常易形成雷阵雨，此雨来去突然，降雨范围小。故称“夏雨隔田坎”。刘禹锡更是有“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”之名句形容之。

《礼记》描述了夏至节气的现象:“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。说明这一节气时可以割鹿角，蝉开始鸣叫，半夏、木槿开始繁茂开花。

夏至是阳气最为旺盛的时节。“夏至一阴生”，自夏至开始，体内阴气开始萌动。要注意及时补充津液，多饮水，因水为阴中之阴。

暑易伤气。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光一样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

夏至之后，天气炎热，出汗量大增。中医有“血汗同源”之说，认为汗液为津液所化，血液唾液同出一源。

夏季多汗则易使心气涣散。嵇康在《养生论》中说:夏季“更宜调息养心，常如冰雪在心”，告诉人们在炎热的夏季，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如同“冰雪在心”，就不会被炎热搅乱心神。