端午，古人会喝雄黄酒，在门前挂上艾草、菖蒲等，其实背后都有一定的养生意义。端，是开端的意思，午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时机。端午节前后，天气炎热，雨水较多，湿邪、热邪旺盛。中医认为，旺盛的湿邪和热邪容易侵犯人体，打乱人体阴阳平衡，从而引发疾病。

食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱是人们在这个时间的普遍状态。因此，日常生活要谨小慎微，对脾胃要多加照顾。此时此刻，脑海中会跳出一个疑问，“如何在端午时节，养好脾胃呢”？

全面Get端午时节养脾小技巧：

1、饮食：少吃慎喝，顾护脾胃

端午不得不说粽子。粽子大多都是糯米做的。中医认为，糯米，味甘性平，有补中益气，健脾养胃之功效。但糯米粘性高，不易消化，易生内热，不宜多吃。特别是老年人，幼童及脾胃功能虚弱的更应少量进食，细嚼慢咽。对于胃不好的人群需注意吃粽子时需趁热食用，除此之外，因为肉粽子吃多了会使血液变浓稠，流动速度变慢，不利于肠胃消化和吸收，也会加重胃痛和肠胃炎症的发生。

2、起居：夜卧早起，养阳益气

《黄帝内经》里提到“夜卧早起，无厌于日“。端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应晚一些，起床应早一些。虽说晚些睡觉，但也不能太晚，最好在晚上11点以前就寝，早上6点左右起，对夏季养阳气才有益。

3、运动：振奋脾阳，助生阳气

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁郁闷，心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，应同时加强运动。需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择在正午，因为大量流汗会导致气血的损伤，一般建议在早上进行运动。

4、精神：怡情养性，脾脏顺畅

脾是“情绪脏腑“。它可以通过影响人体代谢循环的方式对我们的情绪以及身心造成影响。夏季主火，容易引起内心急躁，情绪的变化，会影响到脏腑的功能，亦可导致病患，如喜伤心，忧伤脾。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是修心。保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒优势，做到神清气和，心胸宽阔。

中医认为，“脾胃为人体后天之本”。人出生后，所有生命活动所需的营养物质都有赖于脾胃的摄入。胃主受钠，脾主运化，养好脾胃乃健康之本，希望大家能过一个健康的夏天！#夏季健康计划#