今年的端午节有些特别，它是21世纪最晚的三次端午节中的一次。

端午从字面上还有“端五”、“重五”、“重午”等名称。“端”古汉语有开头、初始的意思，称“端五”也就如称“初五”。

端午节，已被列入世界非物质文化遗产名录。

端午亦初五

仲夏端午。端者，初也。

——《风土记》

端午习俗

划龙舟

划龙舟，是端午节的主要习俗。相传起源于古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救，他们争先恐后，追至洞庭湖时不见踪迹。

之后每年五月五日划龙舟以纪念之，借划龙舟驱散江中之鱼，以免鱼吃掉屈原的身体。

吃粽子

端午节吃粽子，这是中国人民的又一传统习俗。

据记载，早在春秋时期，用菰叶（茭白叶）包黍米成牛角状，称“角黍”；用竹筒装米密封烤熟，称“筒粽”。

东汉末年，以草木灰水浸泡黍米，因水中含碱，用菰叶包黍米成四角形，煮熟，成为广东碱水粽。晋代，粽子被正式定为端午节食品。这时，包粽子的原料除糯米外，还添加中药益智仁，煮熟的粽子称“益智粽”。南北朝时期，出现杂粽，米中掺杂禽兽肉、板栗、红枣、赤豆等，品种增多。粽子还用作交往的礼品。到了唐代，粽子的用米，已“白莹如玉”，其形状出现锥形、菱形。日本文献中就记载有“大唐粽子”。宋朝时，已有“蜜饯粽”，即果品入粽。

元、明时期，粽子的包裹料已从菰叶变革为箬叶，后来又出现用芦苇叶包的粽子，附加料已出现豆沙、猪肉、松子仁、枣子、胡桃等等，品种更加丰富多彩。

时至今日，每年五月初，中国百姓家家都要浸糯米、洗粽叶、包粽子，其花色品种更为繁多。

从馅料看，北方多包小枣的北京枣粽；南方则有豆沙、鲜肉、火腿、蛋黄等多种馅料，其中以浙江嘉兴粽子为代表。

佩香囊

端午节小孩佩香囊，传说有避邪驱瘟之意。香囊内有朱砂、雄黄、香药，外包以丝布，清香四溢，再以五色丝线弦扣成索，作各种不同形状，结成一串，形形色色，玲珑可爱。

悬艾叶、菖蒲、蒜头

民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节这天，人们以菖蒲作宝剑，以艾作鞭子，以蒜头作锤子，又称为“三种武器”，认为可以退蛇、虫、病菌，斩除妖魔。

喝雄黄酒

雄黄酒作为一种中药药材，其药性辛苦、温，有大毒；归肝、胃、大肠经；主要是外用于杀虫、解毒，治疗痈肿疔疮、湿疹疥癣、蛇虫咬伤，可以用做解毒剂、杀虫药。

采药

民俗认为，端午日午时阳气旺盛，是草木一年中药性最强的一天，端午遍地皆药。

端午期间，我国不少地方有采草药煮草药水沐浴的习俗。《岁时广记》卷二十二采杂药引《荆楚岁时记》佚文：五月五日，竞采杂药，可治百病。

端午养生

晒太阳，向天借阳气

内经说「春夏养阳」，五月初五端午节，五五小重阳，可借助天地阳气旺盛的机会，晒太阳是最朴素、最简单的“以阳养阳”的方式。

每天上午10-12点，晒太阳半小时，向天借阳气，对于寒湿严重、阴气旺盛体质的人群来说，不但能治病，还能治大病。

《内经》中有句耳熟能详的话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

粽子配苁蓉茶健脾和胃调气血

粽子是糯米制成，黏腻，老人与小孩过量进食，容易引起消化不良，甚至由此产生过多的胃酸，引发腹胀、腹痛、腹泻等症状。

吃粽子时，建议搭配苁蓉茶，肉苁蓉茶性温，入大肠经，可缓解粽子的黏腻，对于脾胃不佳、容易便秘患者有很好的健脾和胃、促进消化的效果。

舒缓运动为主

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。

此外，端午节前后有季节转换的特点，长江流域将进入梅雨时节，暑气加湿气容易对人体的消化道、呼吸道等带来影响，也是比较容易生病的季节。

此时不宜剧烈运动，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方。

运动后尽量喝温水，不要洗冷水澡，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。