自从 　　对于大多数以减脂，增肌，塑形的人，而且平时饮食均衡的人来说，每天运动后30分钟内需要补充一勺蛋白粉或者增肌粉(因为这个时间段是所谓的黄金窗口)。如果增肌是你的目的，而且你每天都在做大重量负重训练到力竭，那么你需要的更多。我是每天早餐1勺，运动前半勺，运动后30分钟内1勺，对于我的体重和饮食结构来讲，这些蛋白质摄入刚刚好。

购买蛋白粉该注意什么?

　　我觉得在国内来说最该注意的就是假货，感兴趣的可以百度一下“老岳假粉”看看，每次看到国内卖的比美国都便宜就让我蛋疼不已，你们能不能认真的对待一下自己的身体，某宝上多少钱买的都敢喝？便宜没好货这个道理，不知道什么时候才能懂。我朋友圈有发过下面这个国内制作假粉的视频，大家可以看一下。

最后还是给自己打个广告，需要的加下图







































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