下面详细解读这些坑人的减肥手段

01:减肥方法法——节食

控脂饮食，或节食是现在很多人采用的方法，但不一定有助于有效减肥。也可能导致更严重的损害健康后果。

真是案例：减脂餐食谱图片

据报道，小丁努力减肥，省略了晚餐，但不到一个月减肥效果就很明显。但是当她准备获得胜利的喜悦时，公司给员工做了体检，她被查出营养不良。头发干枯，没光泽、排便不正常等症状在减肥半年后出现。

02:减肥方法——甩脂机

甩脂机是主张通过身体颤抖来运动全身脂肪，从而消耗热量的产品。因为不需要控制运动和饮食，坚持在家连续使用1个月就可以减肥5~10公斤，很多人都在购买。

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据报道，夏先生29岁，站在振动的机器上，每天坚持20分钟，持续1个月，开始头晕恶心，每天发呆，没有食欲。在医院检查时，发现自己长期受到高频振动而引起“振动病”，症状与高原反应相似。

03:减肥方法——“催吐”减脂餐食谱图片

不少女性在选择极端催吐减肥方法——享受完美食物的味道后，在胃里将正在进行消化的食物吐出了。这是一种非常极端的减少能量摄入的方法，但危害很大。

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美国歌手LadyGaga曾经为了自己拥有完美的身材而尝试“催吐”减肥，后来由于胃食道逆流，声带受伤而放弃。这个方法对身体危害很大，切结三思而后行！减脂餐食谱图片

这些方法不可靠。到底该怎么瘦呢？减肥是超重俊男靓女一生的“事业”，但是不能为了追求瘦而盲目模仿别人的做法伤害身体。

健康才是王道！我想正确减肥，记住一点！减脂才是真正的减肥。

1.减少身体里多余的脂肪，才会变瘦。很多减肥方法只要排出体内的水分，恢复正常的饮食生活就会马上反弹。

2.一般来说，早餐吃得好，中午九分饱，晚上七分饱，活到九十九，减肥期间的饮食需要满足三个条件。

01:能量负平衡

只有在人体摄入的热量小于消耗的热量时，人体才会动员储存在身体里的热量(脂肪)来提供能量，从而达到减少脂肪的目的。

02:选择低Gl食物

Gl高的食物，糖升得快，所以容易变成脂肪，积累，越来越胖。

03:富营养

人体需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水等7种必需营养素。长期缺少其中一个会对人体造成伤害。但是，饮食条件这么刻薄。普通人怎么得到？别慌，有果冻糖果——定制你的小蛮腰。

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　　 　　日本的减肥“神医学”继续反对

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　　 　　出汗不等于脂肪燃烧。

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（编辑：通宗李，朱伊兹）