今日，农历五月初五，端午节。

端，是开端，初始的意思；

午，在十二地支中排第五，五月五日就是午月午日，即为端午。午日又属阳辰，属火，是阳气的极致，因此端午节也称端阳节。

自古以来，无论是中秋赏月，还是清明祭祀，传统节日向来都充满着仪式感。

每逢端午这几天，人们会在门口挂上菖蒲、艾草、艾叶，喝雄黄酒，吃粽子，佩香囊，赛龙舟，以表达想要保持健康体魄的美好愿望。

但如今，提起端午，吃粽子仿佛是唯一能想到的节日表达……

然而，在首都医科医院风湿免疫科主治医师张硕医生看来：

佩香囊、熏艾草、吃“五黄”等那些看似“无用”的传统习俗中，却蕴含着精深的中医哲学与养生奥秘。

而这些，才是最该让我们的孩子从小了解并传承的……

首都医科医院

风湿免疫科主治医师张硕

吃粽子，还可以养生？

人，是跟着记忆吃东西的。

小时候看妈妈包粽子，几颗小枣、一把糯米，放在粽子叶里折好，便成了一枚可爱的四角粽。

时隔多年再回忆，那只属于妈妈笑容里，冒着热气的粽子，仿佛依然散发着馥郁的香气。

虽然在粽子的口味上，南北方自动分成了“南咸粽”和“北甜粽”两队，从来没有保持一致过。

但对于端午的记忆，却因那一枚小小的粽子，变得十分统一，那就是北方人和南方人不同却又相同的故乡情结。

端午食粽，作为我国民间的传统习俗，不仅承载着家国情怀，更蕴含着家人朋友相聚团圆的浓浓真情，被称为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一。

在张硕医生看来，粽子，除了有着深厚的文化积淀外，它还蕴含着中医小知识，比如有清热除烦的功效。

粽子，是端午节的传统美食，它的主要食材是糯米。

糯米，味甘、性温，具有化湿、调和脾胃的功效。

用于包粽子的叶子一般选用芦苇叶、竹叶或者荷叶，它们具有化湿清热、祛暑除烦，生津止渴、通利小便的作用。

传统粽子里还会包一些红枣、红豆，红枣可以调补脾胃，而红豆则能清热解毒，利水除湿。

总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏时节食用。

但张医生提醒大家，粽子虽好吃，却也要注意饮食方式。

比如粽子不易过食，因为粽子不易消化。而且孩子在暑湿季节，本身脾胃功能就偏弱，所以不要贪食吃多。

若吃不完，建议把粽子放入冰箱保存。因为夏日天气炎热，食物极易变质。

并且孩子们现在吃的粽子里，经常会包有一些肉啊、水果啊等食材，所以更要注意，不要隔夜再吃，避免馅料变质腐坏。

此外，对于患有糖尿病的家长来说，粽子就更不要贪食啦。

佩香囊，真可以避秽？

中国人佩香，从商周时期就开始了。

不同于西方流行的工业制香，中国传统的香囊，都是由天然的本草植物制作而来，满满都是自然的气息。

清代《清嘉录》中，对于端午习俗有这样的描述：

“制绣囊绝小，类荷包之形，中盛雄黄，谓之雄黄荷包……皆系襟带间以辟邪”。

端午时节，时值仲夏，是一年中暑热、湿邪之气最盛的时候。

正如老话所讲“端午至，五毒出。”

此时佩香囊于身，不仅寻回传统节日应有的仪式感，还能顺时养生、平复心情，同时也寓意芳香化浊，驱除暑湿邪气，避秽除瘟，保护身体不被暑湿之邪困扰。

对此，张医生建议家长们，可以考虑尝试给孩子们佩戴香囊，成分主要是艾叶、苍术、白芷、川芎，适量研磨成粉装袋，可以达到驱除夏季蚊虫叮咬、提神醒脑、芳香避秽的作用。

如果是用粉末点燃香薰也可，但要注意防火、室内通风，如家中有过敏人群慎用。

赛龙舟，千年不变的传承！

除了吃粽子、佩香囊外，赛龙舟也是中国端午节的习俗之一，也是端午节最重要的节日民俗活动之一。（现北京应急响应级别为二级，请大家注意减少聚集。）

关于赛龙舟的起源，有多种说法，有祭曹娥、祭屈原等祭祀活动，其起源可追溯至战国时代。

年5月23日，赛龙舟经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。

从医生角度来讲，划船运动对久坐之人更有益。

因为双桨同时划的动作，可以使身体的双侧得到很好的锻炼。

划船运动中的后拉、前推、摇桨等动作，对提高上半身的肌肉质量，以及协同工作能力也十分有效。

与此同时，划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作，这能很好地锻炼腰腹部肌肉，对改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，都起到了非常好的作用。

此外，张医生提醒大家，端午时节，暑湿夹杂正盛，最要注意祛暑化湿。

对于我们的孩子来讲，盛夏之日，衣食住行需要注意以下几点：

?避免汗出过多，及时补充水分，以免出现暑湿感冒；

?饮食方面一日三餐规律清淡，少食肥甘厚味，注意饮食卫生，不食隔夜食物。勿要贪吃冷饮，建议喝水还是要喝凉白开；

?居家注意通风，空调根据室温及时调整，不要一味贪凉，早睡早起；

?出行注意防晒、防雨，避免蚊虫叮咬。

总之，端午节是各个节日中，民俗花样最多的节日，其中暗藏着许多养生秘密。

几千年来，端午节在多元文化的交融下，被注入新的时代感，焕发出新的活力，持续慰藉着人伦情感。

正值端午，我们不妨认真地享受一颗粽子，一半致敬传统，一半致敬生活。

小编提示：

不是所有节日都能互祝快乐哦，

比如端午节。

端午节是一个祭祀节日，

所以用“端午安康”来互道问候更为合适。

欢迎大家文尾留言，

把祝福送给您想祝福的人……

特邀嘉宾：首都医科医院风湿免疫科主治医师张硕医生

主编：韩凌

文字记者：何柳吕永阳图文编辑：何柳蔡赫

审校：渔樵书生浩然清音