来源：浙江之声杨宸工作室、乐活记（ID:wxtianmei）

及时医（ID：intimedoctor）

今天节目中

“大医生”杨宸留了一份调查问卷

现在来看看大家的交卷情况

1、你认为自己的身材是？

2、你有过减肥的经历吗？

3、你认为最好的减肥方式是？

咳咳，从第一题的答题情况来看：多肉多福的朋友们占多数啊~

第二题两个选项不分高下啊，减肥派仅以一票微弱的优势胜出，看来还是减肥的朋友多啊

最后看到大家选择了健康的减肥方式，小编我也就放心了！

尤其是一个都没有选“吃减肥药”！很厉害嘛~

机智如你们，我要手动给你们点赞了！

不知道你们会不会遇到这种情况

忙到一天只吃一顿饭

忙得晕头转向，昏天暗地

眼冒金星

……

身体上的劳累算什么？？？

重要的是

别人见到我们之后会说

嘿，你又胖了啊~~~

纳尼？？

你们真的真的觉得我胖了吗？

忙了半天

不仅没有瘦下来

反而还越忙越胖？

来握个手吧

我们都得了“过劳肥”

这是一种最常见的“工伤”

一项调查显示，

工作3年左右是“过劳肥”高发期，

超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。

媒体从业者、IT工作者、

医务工作者、律师，

被评为最容易“过劳肥”的职业。

你，也被伤到了吗？

（小编躺枪中~~）

“过劳肥”究竟怎么回事？医院针灸科副主任医师周志英怎么说↓

医院针灸科副主任医师周志英

为什么越忙越胖

1、工作压力大，胃口也跟着变大

白领通常是脑力劳动，体力消耗较小。一般都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。

2、整天坐着，很少运动

一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有多万人因久坐而死亡。

3、长期睡不够

加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。

4、白天吃得少，晚饭太丰盛

由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

标准体重计算公式

标准体重计算公式：[身高(cm)-]*0.9

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

分清体质对症减肥

脾虚湿阻型

脾虚湿阻型体质的人，通常肌肉松软、四肢浮肿，常常感到疲倦无力、嗜睡，食欲较差，虽然吃得不多可仍然易胖。

这种体质的人，由于消化功能不佳，代谢缓慢，脂肪容易堆积在腹部和臀部，形成梨型身材。

推荐运动：脾虚的姑娘因耐力较差，对高强度的有氧运动只能望而却步，建议尝试健身操和局部瘦身器械运动，有针对性地进行减脂塑形。

肝郁气滞型

肝郁气滞型体质的人，面色黯淡萎黄、气血不足，经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁，女性还可能存在月经不调、失眠等问题。

肠胃情况也不太稳定，时而腹泻、时而便秘，如果长期久坐、缺乏运动，就算天生纤瘦型的人，到了一定年纪也会发胖。

推荐运动：忧伤脾、怒伤肝，想要身体健康，显得学会调试心理。肝郁气滞的人，不妨试试冥想，每天晨起静坐15分钟，听听舒缓的音乐，有益于疏肝理气。

阳虚内热型

阳虚内热的典型体现，就是面色潮红、头发皮肤容易出油，易长痘痘、怕热，常常感到口渴口苦，特别容易上火。

这种体质的人，偏偏胃口都较好，爱吃油腻辣味的食物，有的姑娘还经常宵夜零食不断，导致体内营养过剩，这样怎么能不胖？？

推荐运动：对于阳虚内热的人，必须清热排毒。疯狂运动流汗，就是最佳的调节身心的方式，推荐尝试一些高强度间隙性（HIIT）运动，一周做三次，不会让你感到超负荷，但减脂瘦身效果明显。

肝肾两虚型

上了年纪的女性，或是刚生完宝宝的新妈妈，最容易肝肾虚弱。表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。肝肾两虚型的人，应以温和调理加适量锻炼即可，千万别为了保持身材刻意节食，或者进行剧烈的运动，否则会给身体带来极大的伤害。

推荐运动：其实想要减肥，除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外，还可以进行长时间、轻度的运动，比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说，这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。

我问大医生

Q

网友心想事成通过







































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