常言道：“端午洗个药水澡，一年四季疮疤少。”五月，正是仲夏疫病流行高发时节，俗称“恶月”，也称“五毒月”，端午节这一天俗称“九毒日”。

在古代，五月被认为是“午月”、“毒月”、“恶月”。因为这时候天气越来越热，雨水渐渐增多，人们很容易生病，自然界的许多昆虫也都出来活动。人们把五月初五定为驱赶瘟疫毒虫的日子。

民间传说中的“五毒”是五种动物，它们分别是蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍。其实，把这五种动物合称为“五毒”，是古人的一种误解，因为壁虎无毒，却被认为是剧毒物。

天热了，各种各样的毒都出来了，蛇、虫、蚊、蚁、蝎子、蜈蚣、蟾蜍等，还有细菌和病毒都很活跃，是容易流行疫病的时候，特别是小孩子容易被传染。所以，我们特别要注意来预防。

古人形成了很多消解“毒五月”养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊，甚至有已婚女子在“毒五月”回娘家，避免与夫同房的做法。

端午九毒日，请一定要记得泡浴、刮痧、拔罐、艾灸起来了。这几天是一年中最好的排毒养阳的时候。请抓住机会排毒驱邪、排寒湿，养阳气会起到事半功倍的效果。

民间自古就有农历五月百病泛滥，故有“毒月”之说。中医认为，此说有一定道理，五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，而此时阳气外散，内里虚弱，所以不适合再进行泄耗性的活动。如：吃冷饮、流大汗、房事......

再加上端午的时候，雨季渐渐到来，而气温已经有了较大回升，空气潮湿，流通不畅，湿热之邪较盛。一旦湿热阻滞气血经络，就会出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的窘况。

而这时，自然界的气候容易滋生蛇虫鼠蚁以及各种病菌，进一步加重疾病的传播。因此民间习俗流行在门前插艾条，喝雄黄酒，泡艾草浴以达到端午除邪辟秽和养生保健的目的。

民间端午九毒日之说不无科学道理，人们不妨做做艾灸，提升抵抗各类疾病的能力。同时，宜挖来新鲜鱼腥草，用手搓揉，将搓出来的草汁加入开水中，佐以红糖饮用，能达到清热解暑的功效。或者切碎煮水也可以。

年九毒日：

初毒日：五月初五（阳历6月14日）/五月初六（阳历6月15日）/五月初七（阳历6月16日）

中毒日：五月十五（阳历6月24日）/五月十六（阳历6月25日）/五月十七（阳历6月26日）

末毒日：五月廿五（阳历7月04日）/五月廿六（阳历7月05日）/五月廿七（阳历7月06日）

此九天为「九毒日」，五月十四为天地交泰日。

这九天伤身损气耗精元的日子，就是古代所谓的“九毒日”。这时用艾草泡脚、沐浴，做艾灸排毒效果最佳，抓住这几个排毒日会起到事半功倍的效果。

那么，“毒五月”究竟“毒”在哪呢？人们在这个时候为什么会患各类疾病？人们又该如何应对？

第一毒：水分散失导致梗塞

解毒之道：常静心多饮水

农历五月常常包含夏至。也就是说，一年中最热的时候就是这个阶段了。高温导致人体水分散失，形成了中医理论中的“津液亏虚”。如果不在这个时候做针对性的预防，就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。尤其是平常有高血脂、高血压的人更容易在这个时候发病。

为了预防发病，人们就要尽量避免人体津液的散失。在农历五月有意识地多喝水，尤其是晨起和晚上睡觉之前的两杯温开水，至关重要。其次，要避免熬夜，早睡早起。

因为熬夜本身就是伤害阴津的行为。在饮食上，尽量多吃蔬菜水果，避免辛辣烧烤类的食物。此外，还需保持心态平稳，切忌大喜大悲，焦虑郁闷。否则，气血运行就可能受情致的影响，从而诱发疾病。

第二毒：脾胃虚弱导致腹泻

解毒之道：吃温热，不碰凉

脾胃虚弱是人们在毒五月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。

脾胃作为中焦最重要的两个脏器，受此影响最大。所以，千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑。其实，脾胃在这个时候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。以往看似正常的饮食行为，到了这个时候就有可能让人大病一场。所以，在日常生活中要谨小慎微，对脾胃多加照顾。其中，不吃凉食非常重要。

因为脾胃将凉食、冷饮温煦，使之便于消化的过程，就是耗伤阳气的过程。另外，人们此时三餐要力求规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能农历五月气温较高，食物容易腐败，所以人们尽量不要吃剩饭剩菜。

第三毒：肠中积热导致便秘

解毒之道：多吃菜少吃肉

对于现代人来说，毒五月引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。曾经有一个患者，每到一年的农历五月就便秘，经常一个礼拜解出大便一次，脸上起疙瘩，口气难闻。而该患者的问题就是肠中积热所致。

现代人喜欢吃烧烤的做法会引发此问题。尤其是晚上吃烧烤，让热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热当然人体阴津不足的时候，便秘就会出现。受此影响，人还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。所以，避免吃太多烧烤和辛辣食物很有必要。

为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。

第四毒：纵欲无度耗伤精元？

解毒之道：节欲望，免消耗

夏季对人体的消耗很大。人们除了正常的工作和学习外，要避免对身体额外的消耗。因此，农历五月，尤其是夏至前后节制夫妻生活很有必要。临床上，有部分心脏机能不好的人，在夏季过夫妻生活的时候出现心血管事件。这就是房事本身让心脏负荷增大，最终难以承受导致的。因此，古代人主张妻子在农历五月回娘家，是有一定科学道理的。

不过，这一点也要因人而异。越是年龄偏大的人，越要在这一点上多加留意。

健康的身体，80%靠身心管理，20%才是靠的医生。中华五千年，我们的祖先在端午防毒这一块，拥有者无穷的智慧！

NO1防毒第一招：洗药澡

《荆楚岁时记》里有写到：五月五日，谓之浴兰节。这里的兰不是指兰花，而是佩兰。在中药学里，佩兰辛，平，能化湿醒脾，解暑，而且佩兰有香气特别适合煎水洗浴。

当然，古人洗药澡不仅为了清洁，在火毒四起的五月里，特别容易郁热透发皮肤病，洗药澡化湿醒脾，清热芳香，不仅舒适还是可以防病的~~

艾叶洗澡：驱寒又祛毒！

端午过后，人体容易患上皮肤病，如疔疮、脓疡。胃肠病疾病开始增多，如痢疾、拉肚子。小孩容易出现皮肤长痱子、疔疮等病症。常用艾叶洗澡，对产妇和小孩子都很好。艾叶水烧开后，兑凉水调温时，不要生水，要凉的开水；如果是要去痱子，煮艾叶时可以加少量花椒和白矾，对痱子更管用。聪明的你，不妨好好把“九毒日”利用起来。

艾叶有回阳、理气血、逐寒湿、止血安胎等功效，是药浴疗法的一种。

体质药浴：体质药浴根据人们的九种体质研发而成，辨证施治，辨体施养，据体而泡，是打通人体水液运行的通道——三焦最快速、最直接、最全面、最安全、最快速的方法，是适合所有体质的人最佳排六邪（风寒暑湿燥火）毒素的方法之一。

O2防毒第二招：挂艾草、菖蒲

《荆楚岁时记》里还写到：“五月五日，采艾以为人，悬门户上以禳毒气”。意思就是端午节将艾草放在窗户上，祈祷消除灾殃、去邪除恶。

一年中，端午节的正午是采艾的最好时间。这时候的艾草汲取一年中最足的阳气，成为纯阳之物，这天采的艾草是最最好的，而且存放得越久越好。

民间常说，家有三年艾，郎中不用来，古人端午这天都会采点艾草，菖蒲悬挂在门上,能驱蚊辟邪。

NO3防毒第三招：系五色丝线

《风俗通义》里写到：“五月五日，以五彩丝系臂者，辟兵及鬼，令人不病温”这个习俗说白了，就是把五种颜色的丝线合成绳子系在臂膀，古人认为五色丝线象征五龙，能镇压蝎蛇蜈蚣壁虎蟾蜍五毒。

到了清朝时，这种习俗依然盛行，只不过在五色丝线的基础上，又添了了一些小老虎，小香囊之类的玩意。

NO4防毒第四招：饮雄黄酒戴雄黄香囊

古人在端午节是要饮雄黄酒的。雄黄，是一种矿物质。主要成分是硫化砷，并含有汞，有杀菌驱虫解五毒的功效。一般用来喝的雄黄酒，只是在白酒或黄酒里加了一丁点的雄黄，雄黄酒是有毒的！尤其是小儿万万不能喝，所以后来人们就改在端午时，把雄黄酒洒在门窗上，以此来达到驱邪杀虫的目的！

那小儿呢？就用雄黄酒在他们额头上写个“王”字，因为“王”接近老虎额纹，寓意借老虎之威以镇各种毒邪。

同时端午时节的香囊里，也一定是会放点雄黄的，毕竟解五毒是这个日子的标配啊~~

NO5防毒第五招：不吃韭菜

《金匮要略》里有云：“五月勿食韭菜，令人乏力，损目。"

韭菜是辛温之物,端午时节本来就气候湿热，暑气蒸郁,如果你不是对自己体质寒得很自信，还是敬请绕道那韭菜羊肉等等辛温发物吧~~

也许大家会觉得，古人对端午农历五月处处小心翼翼禁忌百端，是不是有点太小题大作了？

其实不然，设想一下，端午前后南方已进入酷热季节，暑气蒸郁，一边是烈阳烘烤，暑湿蒸郁。一边是毒虫繁育，蛇蝎当道，蚊蝇猖獗。

NO6防毒第六招：吃大蒜（天然抗生素）

端午时节寒气与暑湿之气交互，最利于细菌的繁殖，最宜发生因饮食不洁而导致的腹痛腹泻等疾病。大蒜有很好的杀菌功效。在烹调凉菜时，可以配以大蒜末，除增味提鲜外，还能抑菌杀菌，防止食物腐败。

NO7防毒第七招：植物抗生素鱼腥草：排湿毒

鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒。

吃鱼腥草，最简单的方法是用它煎水代茶喝。吃不惯新鲜鱼腥草的人，或者是没有鲜品只能用干品的情况下，也可以这样用。

注意：不要像熬其他的中药那样长时间地去煮鱼腥草。干品鱼腥草久煮，抗炎成分就会挥发掉。

NO8防毒第八招：吃粽子：健脾又利湿！

中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。端午正值立夏之后，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。

吃为粽子注意事项：

1、粽子要充沛加热，煮热变软后才吃。

2、肠胃不好的人吃粽子可选白米粽，别粘糖，不要吃得太甜。

3、有胆囊炎和胆结石以及胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白过高的粽子。

NO9防毒第九招：刮膀胱经、人体自带的排毒通道！

人体内的毒包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、气毒，血液里边的淤毒。人到了一定的年龄，可谓五毒集全，所以我们都要学会排毒！

作为人体最大的排毒通道，它担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出，所以它是排毒的最佳利器。

故而端午排毒，可以用勺子刮一刮，或者用艾条艾草熏一下！好处特别大！

NO10防毒第十招：喝花茶，清热解毒

端午节时，气温较高，而气候比较干燥，很容易让人感到烦躁，易动肝火，所以，端午节时在吃传统粽子的时候可以再来一杯花草茶帮助养生。

菊花茶

具有疏散风热、清肝明目的效果，是对人体有益无害的花，还具有瘦身的成效;与枸杞同用有养阴清热、益肾明目的效果。

玫瑰花茶

可改善内分泌失调，进而推进皮肤润滑而有弹性。另外，玫瑰花也可防止便秘，减缓痛经或月经不调等。洋甘菊茶气味幽香，具有冷静效果，能协助睡觉，稳定情绪，还能润泽皮肤，可为头发的滋补剂。

NO11防毒第十一招：艾灸

古人认为，农历五月病邪丛生，人们务必端容肃己，严禁杀生，行淫，否则严重伤身损气耗精元，还应节制嗜欲，食物清淡，减少酸味，增加苦味，益肝补肾。此时节要静养，与自然和谐平定。我国传统医学理论中似乎也对农历五月另眼相待。

典籍《伤寒论》中讲得明白“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微……”俨然将农历五月视为多事之秋。同时也形成了很多消解“毒五月”养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊，甚至有已婚女子在“毒五月”回娘家，避免与夫同房的做法。

对应症状：脾胃虚弱胃寒，湿疹，精疲乏力，心脏机能弱，容易上火。艾灸有开郁、祛湿补阳气的作用，特别适合夏季养生，尤其是在三年陈艾的基础上加入山甲，当归，川穹丹参，益母草，乳香，牛膝红花等二十种草药艾条味足，功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强，经常艾灸以下穴位，可以让您轻松避免五月常见疾病，度过困乏的“毒五月”。

1、艾灸大椎、命门、至阳可以振奋全身阳气排寒毒；

2、艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒，湿毒，痰毒；

3、艾灸血海、委中可以排血毒，瘀毒。

1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。

5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

另外：除了保精惜命，宁神内守，艾灸，五毒月里，特别是九毒日，一定要用到艾草。除了采艾、挂艾，这时用艾草泡脚、沐浴、做艾灸，排毒和养生功效都非常好。

刮痧、拔罐、推拿等传统中医养生方法也都可以用起来，毕竟这几天是一年中最好的排毒养阳的时候。请抓住机会排毒驱邪、排寒湿，养阳气会起到事半功倍的效果。

艾叶泡脚

最好在厨房把艾叶煮开2分钟，然后打开锅盖，亲自从厨房端到卫生间，再倒入泡脚盆，兑些凉水即可。艾叶煮开后，就在揭开锅盖那瞬间，艾香随着蒸汽扑鼻而来，即可达到开窍安神的功效，再端着锅到厨房，一路熏蒸着自己，功效实非不浅。再兑些凉水，调到温烫，泡上十几分钟睡觉。实为调和五脏、补肾安神、通调气血的良法。

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